Comprendre le Cycle Féminin : la boussole intérieure

Le cycle féminin, c’est un peu comme une série en plusieurs épisodes : Elle revient tous les mois, il a ses rebondissements, ses mystères, et surtout… Elle mérite d’être comprise pour être vécue sereinement. Que tu découvres tout juste ton cycle ou que tu t’y intéresses par curiosité, cet article est là pour t’expliquer ce qui se passe dans ton corps.

Illustration d’Agathe Sorlet

 Le cycle féminin, c’est quoi exactement ?

Le cycle féminin correspond à l’ensemble des changements naturels qui se produisent dans le corps d’une personne ayant un utérus. Il dure en moyenne 28 jours… mais ce n’est qu’une moyenne !
Certaines auront un cycle de 25 jours, d’autres de 35, et tout cela est parfaitement normal.

Le cycle est orchestré par des hormones (les messagères du corps) qui donnent le rythme. On y trouve principalement :

• Les œstrogènes : les reines de la croissance et de l’énergie.

• La progestérone : la gardienne de l’équilibre, du calme et du confort.

• La FSH et la LH : les chefs d’orchestre qui coordonnent l’ovulation.

Phase 1 : les règles, ou le grand ménage naturel

Durée moyenne : 3 à 7 jours

Cette phase marque le début officiel du cycle féminin. Les règles correspondent à l’évacuation de la muqueuse utérine. Ton corps fait son “grand ménage de printemps”… même en plein hiver.

Symptômes possibles :

• Fatigue

• Crampes

• Envie de chocolat (cette partie n’est pas officiellement médicale… mais on sait toutes que c’est vrai)
  
  

Phase 2 : la phase folliculaire, quand l’énergie revient

Durée : du 1er jour des règles jusqu’à l’ovulation

Pendant cette phase du cycle féminin, un follicule (un petit sac contenant un ovule) se prépare. Tes œstrogènes montent et, avec eux, ton énergie, ton moral et parfois même ta créativité.

C’est souvent un bon moment pour :

• se motiver à démarrer de nouveaux projets,

• faire du sport,

• se sentir globalement en forme.
  
  
  

Phase 3 : l’ovulation, le point culminant du cycle féminin

L’ovulation, c’est la libération de l’ovule par l’ovaire. C’est le moment où ton corps est le plus fertile.
Certaines personnes ressentent une légère douleur d’un côté du bas-ventre.

Durée : 24 à 48 h

Signes possibles :

• Glaire cervicale plus transparente et élastique (pertes blanches que tu peux observer en t’essuyant ou dans le fond de ta culotte)

• Énergie au maximum

• Bonne humeur (ou hyper sociabilité, selon les individus)

Phase 4 : la phase lutéale, le moment cocooning du cycle féminin

Durée : 10 à 14 jours après l’ovulation

C’est la phase où la progestérone prend le relais. Elle prépare un environnement douillet dans l’utérus “au cas où”, puis redescend si aucune grossesse ne démarre.

C’est aussi la phase où peut apparaître le syndrome prémenstruel (SPM) :
sautes d’humeur, fatigue, ballonnements… le combo parfait pour se dire “c’est bientôt les règles”.

Astuce douceur : Privilégie le repos, une alimentation équilibrée, et accorde-toi un peu de bienveillance. Pas besoin d’être un.e super-héros 24h/24.

Mes premières règles : ce qu’il faut savoir

L’âge d’arrivée des premières règles (appelées aussi les ménarches) varie entre 9 et 15 ans, avec une moyenne autour de 12 ans.
C’est normal si elles sont irrégulières au début : il faut parfois 2 à 3 ans pour que le cycle féminin se stabilise.

Les signes que ton cycle est en bonne santé

• Tes règles reviennent tous les 24 à 35 jours environ

• Tu n’as pas de douleurs extrêmes incapacitantes

• Ton humeur varie, mais sans être incontrôlable

• Tu remarques un schéma répétitif d’un mois à l’autre

Si tes règles sont très douloureuses, très abondantes, ou que ton cycle est absent pendant plusieurs mois, il est important d’en parler à un professionnel de santé.

En somme,

Le cycle féminin n’est ni un ennemi, ni une corvée : c’est un indicateur précieux de ta santé. Plus tu le connais, plus tu comprends ton corps — et plus tu peux t’y adapter avec douceur.

Et si un jour tu te demandes pourquoi tu passes de “tout va bien” à “je pleure parce que j’ai renversé mon yaourt” en 3 minutes…
souviens-toi que c’est normal : parfois, ton corps a juste appuyé sur le bouton “émotion intense”.